Esta se tornando cada vez mais comum a existência de
academias dentro dos prédios, até mesmo os mais antigos andam dando “um
jeitinho”, adaptando antigos espaços e montando um local destinado a prática de
exercícios para os seus moradores.
A grande maioria dos meus alunos ressalta que a facilidade
de não ter que sair de casa, após um cansativo e longo dia de trabalho,
transito e stress, para malhar, facilita para espantar a tradicional preguiça
do “hoje não vou malhar”. Segurança, privacidade e a possibilidade de estar
próximo dos filhos e da casa também são aspectos consideráveis para o
crescimento destes espaços de saúde e bem estar.
Normalmente equipadas com esteiras, bicicletas, elípticos,
espaço para musculação , pesos e demais acessórios, as academias, mesmo com equipamentos em quantidade reduzida
permitem a realização de um trabalho adequado e com bons resultados.
Por outro lado ( e que realmente muito me preocupa) , o fato
dos condomínios possuírem um público heterogênio , com diferentes necessidades
e ate mesmo restrições médicas de saúde, ainda é incomum o condomínio possuir
um programa ou profissional de educação física para dar suporte, realizar
avaliação e acompanhar as atividades realizadas pelos moradores na academia.
Mas, não fique em dúvida, fique atento a alguns cuidados
essenciais e comece agora mesmo a mudar o seu estilo de vida.
Faça um check up
de saúde
Composto geralmente por exames simples de sangue , de
esforço , e por um eletrocardiograma, a
consulta com um clínico é indispensável para que antes de tudo, sua saúde e seu
corpo estejam prontos para a malhação.
Roupas adequadas
Não é porque você esta “em casa” que as roupas podem ser qualquer uma. Lembre-se
de um tênis confortável e de não limitar seus movimentos com roupas apertadas
demais.
Cuidado com a
empolgação
Mantenha e respeite os limites do seu corpo, inflamações
musculares e distensões são comuns quando exageramos e praticamos a atividade
sem acompanhamento.
Convença seus
vizinhos
Como já falamos por aqui, quando não estamos sozinhos o
treino fica bem mais fácil.
Entenda os
equipamentos
Esteiras, por exemplo , possuem dispositivos de segurança
caso o corredor se afaste muito do equipamento, não dispense essa segurança!
Sozinho e se aventurando
pela primeira vez
Consulte um personal, acredite, ele vai evitar “dores de
cabeça” certas caso resolva malhar sem nenhuma orientação.
Água, não se
esqueça da hidratação!
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