Além da supervisão de um profissional de educação física
para praticar os seus exercícios, hidratar-se de maneira correta é fundamental
para um exercício seguro e realmente saudável.
A prática de exercícios físicos requer alguns cuidados
especiais e hidratar-se adequadamente é fundamental para um desempenho
satisfatório no exercício, assim como prevenir os efeitos indesejáveis da
desidratação.
No exercício físico há um aumento da temperatura corporal e
neste aspecto a água se torna mais do que importante, ela é necessária para termorregular o nosso corpo, evitando
assim que ele atinja temperaturas elevadas e impossibilitem que terminemos a
atividade física.
Nosso corpo é inteligente e eficaz, ele utiliza o suor como
método de resfriamento durante a prática dos exercícios. Pesquisas demonstram
que a temperatura do nosso corpo aumenta cerca de 1ºC à cada 8 minutos de
atividade, mas será que você está repondo adequadamente todo liquido perdido?
Á água, na maioria dos casos é suficiente, porém o seu professor de educação física saberá distinguir se o seu tipo de exercício exige a ingestão das famosas bebidas isotônicas, consulte-o.
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