Muitos alunos me fazem este questionamento e a resposta é um
pouco complexa, afinal, o metabolismo é diferente de pessoa pra pessoa e
generalizar pode ser perigoso.
Pesquisadores relatam que após entrevistarem diversos atletas,
o exercício matinal foi o preferido pela grande maioria, pois neste período do
dia o metabolismo esta em alta e relaxado após as horas de sono. Pela manhã é quando
os músculos e o organismo em geral precisam de uma dose grande de energia para
ficar em pé e se exercitar, queimando assim mais calorias.
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| Karina Torres, 36 |
Karina Torres, 36 anos é adepta a este horário para
malhação, segundo ela o melhor horário para malhar é entre o café da manhã e o
almoço, não importando o horário que acorde “Tenho mais pique nessa hora, já
tentei ir para a academia à noite, mas o pique não é igual, acabo ficando agitada para dormir”.
Mas, e as pessoas notívagas, aquelas que se sentem mais
dispostas depois que a luz do sol vai embora? Nestes casos o metabolismo atinge os seu auge
no último período do dia, pois ele esta baseado ciclo circadiano, mecanismo
particular de cada individuo que tem duração de 24h e é o resultado da
interação entre o sistema de temporização e os sinais do ambiente externo, como
compromissos e alimentação, ligados diretamente no sistema nervoso e consequentemente sensíveis
a luz.
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| Allan Jones, 21 |
Enfim, generalizar neste caso é algo impossível, após a
prática de qualquer atividade física, nosso corpo libera endorfina e
serotonina, substancias que ,liberadas pelo cérebro, proporcionam uma sensação
de prazer e bem estar, seja para encarar a rotina de um longo dia de trabalho
que esta por vir ou para relaxarmos e aproveitarmos uma boa noite de sono. O
mais importante é não se descuidar e movimentar seu corpo sempre com orientação
adequada e sem exageros, seja de dia ou de noite.
