Malhe com saúde

Sempre que falo de corrida e qualquer outro esporte aeróbico, a primeira coisa que vem a cabeça são os alunos que desejam perder peso. Mas, como o propósito aqui é ressaltar que a prática de exercícios deve ser sempre voltada à saúde, ai vai uma pequena lista de benefícios (muito além do corpinho bonito) gerados pela corrida.

Reduz problemas de insônia e melhora a qualidade do sono

Pesquisadores analisaram pessoas ditas como sedentárias, segundo o estudo após a inserção de cerca de 20 a 30 minutos de corridas dia sim, dia não, os analisados relataram que o tempo para “pegar” no sono reduziu cerca de 30 minutos e aumentou em 60 minutos a quantidade de horas dormidas.

Mente sã

Praticar corrida exige do aluno duas características essenciais, são elas: FOCO E CONCENTRAÇÃO. Segundo especialista em sistema neurológico o treinamento focado e concentrado aumenta a memória e estimula o cérebro , além é claro de facilitar todas as demais funções cognitivas do cérebro.

Aumenta a autoestima

Aqui está a explicação fisiológica e científica do porque quem corre tem um auto estima mais elevada e vive de bem com a vida.  Estudos realizados na Alemanha comprovaram que as ligações com os receptores de endorfina ocorrem em maior quantidade nas pessoas que praticam corrida, provocando aquela sensação de bem estar, além é claro do fato de que a evolução diária do corredor aumenta sua autoconfiança.

Reforça um músculo muito importante: O CORAÇÃO

Quando se pratica corrida, o fluxo sanguíneo das coronárias (artérias que irrigam o coração) melhora e estimula a capacidade de contração do coração, afastando assim o risco de ter uma arteriosclerose e consequentemente um infarto.

Deixa as doenças longe!

Sim, não é somente as doenças do coração que reduzem com a corrida. O fortalecimento do sistema imunológico e o aumento da produção de macrófagos (células responsáveis pelo ataque aos vírus e bactérias) é mais intenso e eficaz no momento em que o corpo esta em atividade, fazendo com que estas células circulem mais depressa em nosso organismo. André J. Costa , praticante de corrida há mais de dois anos,  relata que já sente esta diferença , e que além da alimentação adequada introduzida no seu modo de vida, o fato de correr ajudou muito e não é nem ao menos capaz de lembrar quando foi a ultima vez que teve um simples resfriado.

Consulte abaixo uma tabelinha simples que demonstra o quanto tempo de vida é possível ganhar se a corrida se tornar rotina em sua vida.

Prontinho, já falamos por aqui, como, onde e o porquê correr, o que você esta esperando? Consulte abaixo uma tabelinha simples que demonstra o quanto tempo de vida é possível ganhar se você começar a correr agora!

Quer conversar mais sobre isso? Tem alguma dúvida?

Ricardo Costa 

Personal Trainer 

98900-2638