Malhe com saúde

Você já deve ter se perguntado o porque um colega ou amigo seu , igualmente praticante de exercícios físicos e musculação como você, consegue visualizar os resultados de crescimento e desenvolvimento muscular mais rápido ou mais devagar.

A resposta para esta questão pode estar no biotipo corporal, ele influencia diretamente no resultado do seu treino de musculação.

Podemos dividir em 3 principais biotipos corporais, lembrando que ninguém se encaixa apenas em um deles, apesar da dominância sempre mais presente de um ou outro. O seu biotipo vai ditar o tipo de treinamento que você deverá seguir e ajudar a entender quando e quais os resultados que vai alcançar.

Os nomes parecem esquisitos, mas é simples de entender.

Ectomorfos

Estes são os indivíduos naturalmente magros, metabolismo rápido , com tendencia a ter musculação pequena e baixo percentual de gordura. Por possuírem essas características eles não precisam se preocupar em fazer exercícios específicos para a perda de gordura, porém devem treinar realmente forte para desenvolver a musculatura.

Treinamentos com esteiras e bicicleta, por exemplo, devem ser minimizados e treinos de força devem ser feitos apenas 2 ou 3 vezes por semana,  não ultrapassando 45 minutos, afinal estes indivíduos não conseguem guardar grande quantidade de glicogênio, necessário para recuperar a musculatura.

Endomorfos

São os ditos "mais cheios", possuindo um alto percentual de gordura, um metabolismo lento (que permite um "estoque" de energia) e músculos não definidos e desenvolvidos . Travando quase sempre uma luta contra a balança, os endomorfos geralmente possuem ossos grandes e cintura larga.

O principal erro das pessoas com este biotipo é "apelar" para dietas agressivas e que as vezes ditam a completa recusa de comida, o que causara a perda não somente da gordura, mas também dos músculos, causando o efeito "sanfona",  afinal a perda rápida de peso será revertida com a mesma intensidade assim que a dieta terminar.

O segredo do treinamento neste caso é um programa que vai reestruturar e acelerar  o metabolismo , queimando a gordura e refletindo no crescimento muscular .

Mesomorfos

Sim, no quesito corporal, podemos chamar estes indivíduos de sortudos. Não são gordos e nem magros, possuem um físico naturalmente atrativo e músculos que reagem rapidamente aos treinamentos.

Com metabolismo rápido, bons indicadores de força e um desejo constante de estar sempre em movimento, o mesomorfo pode optar pelos mais diversos tipos de treinamento , desde que feito com dedicação e frequência superior a 2 vezes por semana. Também devem ficar  atentos as dietas hipercalóricas que podem, quando não acompanhadas corretamente por um profissional, levar a um rápido ganho de gordura subcutânea.

Mas, seja qual for o seu biotipo, com maior ou menor dificuldade para obter o resultado, qualquer pessoa que possua força de vontade e esteja engajada em um treinamento muscular forte, constante e adequadamente planejado , atingirá um objetivo satisfatório.